Kurssi senioreille, hyvää oloa ja puhtia päivään!

Hyvä Olo -kurssilla on mahdollisuus tutustua uusiin liikuntalajeihin, rentoutua ja viettää liikunnallisia yhdessäolon hetkiä talvisen luonnon helmassa Raaseporissa. Liikunnallisella kurssilla vahvistetaan hyvinvoinnin kannalta niin tärkeää lihaskuntoa, kehitetään tasapainoa ja tietenkin viihdytään ja nautiskellaan mukavassa seurassa.

Hyvä Syke -kuntoliikuntakurssilla saadaan hiki pintaan ja hyvä mieli. Kisakeskus tarjoaa reipasta liikuntaa sopivalla sykkeellä sisällä ja ulkona. Tutustu uusiin liikuntalajeihin, rentoudu ja vietä virkistäviä yhdessäolon hetkiä luonnon keskellä Raaseporissa. Kurssilla vahvistetaan lihaskuntoa ja tasapainoa mukavassa seurassa. Kotiin viemiseksi saat uutta energiaa arkeen. Tutustu seniorikurssiesitteeseeseen.

Seniorikurssi edulliseen pakettihintaan 119 € / henkilö /2 vrk. (Norm. 158€)

Seniorikurssin malliohjelma*:

HYVÄ OLO -kurssi Lataa ”Hyvä Olo -kurssiesite” TÄSTÄ

pv 1
10.00 – 11.30 Tervetuloa info ja alueeseen tutustuminen rauhallisesti kävellen
11.30 – 13.00 Lounas ja majoittuminen
14.00 – 14.45 Kuminauhajumpalla nivelet vetreiksi
15.00 – 15.45 Venyttely ja rentoutus
16.00 – 18.00 Päivällinen
18.00 – 19.30 Sisäkurling pelailua omatoimisesti
19.30 – 21.00 Saunat

pv 2
07.30 – 09.00 Aamiainen
09.30 – 10.15 Aamujumpalla keho liikkeelle
10.30 – 11.15 Rentoutusharjoitus
11.30 – 13.00 Lounas
13.30 – 15.00 Ulkoliikuntaa vuodenajan mukaan
15.30 – 16.15 Luento: Liikunnan merkitys ikääntyvälle
16.30 – 18.00 Päivällinen
19.00 – 20.30 Iltaohjelmaa (yhteislaulua yms.)

pv 3
07.30 – 09.00 Aamiainen
09.30 – 11.00 Tasapainorata ja kehonhuoltoa
11.00 – 13.00 Lounas
12.00 Huoneiden luovutus
13.00 – 14.30 Luento: Muistin pähkinät
14.30 Kurssin päätös ja kotiin lähtö

* Kurssiohjelma suuntaa antava, oikeudet muutoksiin pidätetään

HYVÄÄ SYKETTÄ -kurssi – Lataa ”Hyvää Sykettä -kurssiesite” TÄSTÄ

pv 1
10.00 – 11.30 Tervetuloa info ja  alueeseen tutustuminen sauvakävellen
11.30 – 13.00 Lounas ja majoittuminen
14.00 – 14.45 Keppijumpalla liikkuvuutta ja voimaa kehoon
15.00 – 15.45 Pickleball
16.00 – 18.00 Päivällinen
18.00 – 19.30 Sisäkurling pelailua omatoimisesti
19.30 – 21.00 Saunat

pv 2
07.30 – 09.00 Aamiainen
09.30 – 10.45 Toimintakykytestaus
10.30 – 11.15 Rentoutusharjoitus
11.30 – 13.00 Lounas
13.30 – 15.00 Ulkoliikuntaa vuodenajan mukaan
15.30 – 16.15 Luento: Liikunnan merkitys ikääntyvälle
16.30 – 18.00 Päivällinen
19.00 – 20.30 Iltaohjelmaa (yhteislaulua yms.)

pv 3
07.30 – 09.00 Aamiainen
09.30 – 11.00 Toiminnallinen tasapainorata ja kehonhuoltoa
11.00 – 13.00 Lounas
12.00 Huoneiden luovutus
13.00 – 14.30 Ryhmä- ja muistitehtäviä
14.30 Kurssin päätös ja kotiin lähtö

* Kurssiohjelma suuntaa antava, oikeudet muutoksiin pidätetään

Ilmoittaudu tästä