Kurssin ja ohjaajan esittely

Sinä, joka haluat pitää kunnostasi huolta ja jatkaa reippaalla askeleella myös pitkälle tulevaisuuteen. Haluat uusia virikkeitä ja oppeja – ja olet valmis haastamaan itsesi terveytesi hyväksi. Me haluamme auttaa sinua matkallasi! Olemme rakentaneet sinulle terveyttäsi kohentavan ja toimintakykyäsi vahvistavan kuntopaketin jossa yhdistämme sauvakävelyn ja kuntosaliharjoittelun.

Tulet huomaamaan kuinka mukavaa ja monipuolista sauvakävely oikein tehtynä on.
Erilaisilla sauvakävelyharjoitteilla voit parantaa kestävyyttäsi ja koko kehosi lihaskuntoa todella paljon. Sauvakävely on IN. Kuntosalilla pääset harjoittamaan eri lihasryhmiäsi monipuolisesti. Sinulle tehdään henkilökohtaisten testien perusteella myös oma kuntosaliohjelma.

Tähän kun vielä lisätään liikkuvuusharjoitukset, omalla keholla tehtävät kehonhallintaharjoitukset ja venyttelyt, voidaan puhua todellisesta kokonaisuudesta. Tältä kurssilta tulet saamaan runsaasti arvokkaita kotiinviemisiä, joista on varmasti sinulle paljon sekä iloa, että hyötyä.

Kurssin valmentajana toimii monipuolinen ja pitkän kokemuksen omaava ammattivalmentaja Turkka Stenlund.

Hän on harrastanut kilpatasolla mm. hiihtoa, ampumahiihtoa, triathlonia ja nyk.aik.5- ottelua. Koulutukseltaan Turkka on liikunnanohjaaja ja liikuntakasvatusupseeri.

 

 

Kurssin hinta

Sauvat on in! -kurssin hinta on 125€ sisältäen:

  • Majoituksen
  • Täyshoidon
  • Ohjaukset
  • Henkilökohtaiset lihaskuntotestit ja kuntosaliohjelmat
  • liikkuvuus- ja kehonhallintaharjoitteet

Kurssin ohjelma

Päivä 1

09.00- Tervetuloa Kisikseen, saapuminen opistolle.
09.30- 10.00 Kurssin avaus, ohjelman läpikäynti.
10.15- 12.00 Sauvakävelykoulu, kevyt tutustumislenkki.
12.00- 13.00 Buffet lounas
13.00- 14.00 Luento, lihaskunnon- liikunnan merkitys terveyteen, toimintakykyyn.
14.15- 15.30 Kuntosali, lihaskuntoharjoitus. (laitteisiin tutustuminen, suoritustekniikka, kiertoharjoitus, perusvoima)
15.30- 16.45 Liikkuvuus, kehonhallinta, venyttely.
17.00- 18.00 Päivällinen
18.00- omaehtoista vapaa- ajan viettoa. Mahdollisuus käyttää Kisiksen monipuolisia liikuntamahdollisuuksia – välineitä/ varusteita.

Päivä 2

07.30- 08.30 Aamiainen
09.00- 11.30 Aamujumppa, venyttelyt, sauvakävelyharjoitus.
12.00- 13.00 Buffet lounas
13.15- 15.30 Luento+ kuntosali, lihaskunto testit, henkilökohtaisen- oman lihaskunto ohjelman teko.
15.45- 16.45 Sisäcurling turnaus
17.00- 18.00 Päivällinen
18.00- Omaehtoista vapaa-ajan toimintaa. Mahdollisuus käyttää Kisiksen monipuolisia liikuntamahdollisuuksia, välineitä sekä varusteita.

Päivä 3

07.30- 08.30 Aamiainen
09.00- 10.00 Keppijumppa, liikkuvuus, venyttelyt.
10.15- 12.00 Kuntosali, oman harjoitusohjelman läpikäyntiä.
12.00- 13.00 Buffet lounas
13.15- 15.00 Monipuolinen sauvakävelyharjoitus ( sykemittaukset )
15.30- Kurssin päätös, jatkoharjoitteluohjeita.