18.-20.3. Hyvä Olo -seniorikurssi

18.3. - 20.3.

Kisiksen suosituilla seniorikursseilla tutustutaan uusiin liikuntalajeihin, rentoudutaan ja vietetään liikunnallisia yhdessäolon hetkiä hyvässä seurassa upean luonnon helmassa Raaseporissa. Hyvä olo -kurssilla vahvistetaan lihaskuntoa ja tasapainoa lempein liikkein jokaisen oman kuntotason mukaan. Hyvä Syke -kurssilla puolestaan on nimensä mukaisesti vähän reippaampi meiniki ja haastetaan kroppaa ja nostetaan sykettä astetta enemmän.

Seniorikurssin malliohjelma:

TULOPÄIVÄ
10.00 – 11.30 Tervetuloa info ja alueeseen tutustuminen
11.30 – 13.00 Lounas ja majoittuminen
14.00 – 14.45 Kuminauhajumpalla nivelet vetreiksi
15.00 – 15.45 Venyttely ja rentoutus
16.00 – 18.00 Päivällinen
18.00 – 19.30 Sisäkurlingin pelailua yhdessä
19.30 – 21.00 Saunat

2. PÄIVÄ
07.30 – 09.00 Aamiainen
09.30 – 10.15 Aamujumpalla keho liikkeelle
10.30 – 11.15 Rentoutusharjoitus
11.30 – 13.00 Lounas
13.30 – 15.00 Ulkoliikuntaa vuodenajan mukaan
15.30 – 16.15 Luento: Liikunnan merkitys ikääntyvälle
16.30 – 18.00 Päivällinen
19.00 – 20.30 Iltaohjelmaa (yhteislaulua yms.)

LÄHTÖPÄIVÄ
07.30 – 09.00 Aamiainen
09.30 – 11.00 Tasapainorata ja kehonhuoltoa
11.00 – 13.00 Lounas
12.00 Huoneiden luovutus
13.00 – 14.30 Luento: Muistin pähkinät
14.30 Kurssin päätös ja kotiinlähtö

Hinta

Kurssin hinta on 119€/hlö ja se sisältää kurssiohjelman, majoituksen ja täysihoidon.

Seuraavat kurssit

Seuraava Hyvä olo -kurssi järjestetään 18.-20.3.2019

Lue lisää ja tulosta esite tästä!

Ilmoittaudu mukaan

Tapahtuma alkaa 18.3. klo 10:00 ja päättyy 20.3. klo 15:00.