Yoga and movement by katja lilja 14.-16.5.2021

Naisten hyvinvointiviikonloput saavat jatkoa keväällä 2021!

Yoga and movement by Katja Lilja saa jatkoa keväällä 14.-16.5.2021. Edellinen joogaviikonloppu myytiin loppuun nopeasti joten varaa paikkasi pikaisesti!

Tervetuloa mukaan liikkumaan, joogaamaan, rentoutumaan ja nauttimaan upean luonnon ympäröimään perinteikkääseen Kisakeskukseen Raaseporiin. Liikunnan ja hyvinvoinnin monipuolinen ammattilainen, Katja Lilja, on suunnitellut viikonlopun ohjelman niin, että pääset sopivalla tavalla haastamaan itseäsi sekä oppimaan ja oivaltamaan uutta rentoutumista ja nautiskelua unohtamatta. Ohjelma on tarkoitettu kaikenlaisille naisille ikään, kokoon ja liikunta- ja joogataustaan katsomatta. Harjoituksia räätälöidään osallistujien taustat ja taitotasot huomioiden, eivätkä pienet krempatkaan estä osallistumista.

Viikonlopun pääpaino on joogaharjoittelussa. Sen lisäksi ulkoillaan luontopolulla ja kokeillaan Katjan kehittämää Gymnastics Movementia, joka on telinevoimistelusta ja siinä käytettävistä välineistä inspiraatiota saanut kehonpainolla tehtävä, monipuolisesti kehoa ja mieltä haastava harjoitus. Harjoitus sopii kaikille, eikä osallistuminen edellytä voimistelutaustaa.

Yoga & Movement -viikonloppuun tarvitset mukaan avoimen mielen lisäksi ulkoliikuntavarusteet ja sisäliikuntaan sopivat, joustavat vaatteet. Sisäliikuntajalkineita et välttämättä tarvitse.

Viikonlopun ohjelman vetäjänä on TtM Katja Lilja, valmentaja, iyengarjoogan ja pilateksen opettaja.

katja lilja

Katja Lilja (os. Keränen) on työskennellyt lähes 30 vuotta liikunta- ja hyvinvointialalla opettaen, kouluttaen, kirjoittaen, luennoiden ja hyvinvointimatkoja järjestäen. Katja on peruskoulutukseltaan terveystieteiden maisteri liikuntalääketieteen pääaineesta sekä humanististen tieteiden maisteri teoreettisen filosofian pääaineesta. Hän on myös iyengarjoogan ja pilateksen opettaja sekä valmentaja, joka innostaa myönteisellä asenteellaan ja vankalla ammattitaidollaan kaikenlaisia liikkujia ikään, kokoon ja sukupuoleen katsomatta löytämään liikkeen lumon.

Katjan opetuksessa yhdistyvät paitsi vuosikymmenten ohjaajakokemus myös akateemisen ja muun alakohtaisen kouluttautumisen mukanaan tuoma vankka perustietämys anatomiasta, fysiologiasta ja ihmisen kokemuksellisesta ulottuvuudesta.

Lisätietoa Katjasta: www.balanssitraining.com

viikonlopun alustava ohjelma

Perjantai 14.5.

17:00-18:00 Saapuminen ja majoittuminen
18:00-19:15 Tervetulotilaisuus sekä ohjelmaan ja Kisakeskukseen tutustuminen
19:15-20:00 Rentouttava jooga
20:00-22:00 Rantasaunat ja uintia Kullaanjärvessä sekä iltapala takkahuoneella

Lauantai 15.5.

08:00-09:00 Aamiainen
09:00-10:15 Melonta
10:30-11:45 Dynaaminen joogaharjoitus
12:00-13:00 Lounas noutopöydästä
14:00-15:45 Gymnastics Movement
16:15-17:00 Rentouttava joogaharjoitus
17:00-18:00 Päivällinen noutopöydästä
18:00-19:30 Rentoa oleskelua ja vapaa-aikaa/ omatoimista liikuntaa
20:00-21:00 Iltapalaa ravintolassa

Sunnuntai 16.5.

08:00-09:00 Aamiainen
09:00-10:15 Luontopolku ja metsämeditaatio
10:30-11:15 Liikkuvuus & venyttely
11:30-13:15 Lounas jonka jälkeen huoneiden luovutus
*Kisakeskus pidättää oikeuden ohjelman muutoksiin

 

Hinta 235€/hlö tai 2 hlö 460€

ilmoittaudu mukaan

Date

14 - 16 touko 21

Time

All Day

Location

Urheiluopisto Kisakeskus
10420 Pohjankuru
Category