Yoga and movement by katja lilja 14.-16.5.2021
Naisten hyvinvointiviikonloput saavat jatkoa keväällä 2021!
Yoga and movement by Katja Lilja saa jatkoa keväällä 14.-16.5.2021. Edellinen joogaviikonloppu myytiin loppuun nopeasti joten varaa paikkasi pikaisesti!
Tervetuloa mukaan liikkumaan, joogaamaan, rentoutumaan ja nauttimaan upean luonnon ympäröimään perinteikkääseen Kisakeskukseen Raaseporiin. Liikunnan ja hyvinvoinnin monipuolinen ammattilainen, Katja Lilja, on suunnitellut viikonlopun ohjelman sellaiseksi, että pääset sopivalla tavalla haastamaan itseäsi sekä oppimaan ja oivaltamaan uutta rentoutumista ja nautiskelua unohtamatta. Ohjelma on tarkoitettu kaikenlaisille naisille ikään, kokoon ja liikunta- ja joogataustaan katsomatta. Harjoituksia räätälöidään osallistujien taustat ja taitotasot huomioiden, eivätkä pienet krempatkaan estä osallistumista. Viikonlopun pääpaino on joogaharjoittelussa. Sen lisäksi ulkoillaan luontopolulla, käymään melomassa ja kokeillaan Katjan kehittämää, Kisakeskuksen puitteisiin soveltuvaa Gymnastics Movementia, joka on telinevoimistelusta ja siinä käytettävistä välineistä inspiraatiota saanut kehonpainolla tehtävä, monipuolisesti kehoa ja mieltä haastava harjoitus. Harjoitus sopii kaikille, eikä osallistuminen edellytä voimistelutaustaa.
Yoga&Movement -viikonloppuun tarvitset mukaan avoimen mielen lisäksi ulkoliikuntavarusteet ja sisäliikuntaan sopivat, joustavat vaatteet. Sisäliikuntajalkineita et välttämättä tarvitse.
Viikonlopun ohjelman vetäjänä on TtM Katja Lilja, valmentaja, iyengarjoogan ja pilateksen opettaja.
mikä kisakeskus?
Mikä Kisakeskus? Kisakeskus eli Kisis on luonnonläheinen, perinteinen liikuntakeskus ja urheiluopisto Kullaanjärven rannalla, Raaseporissa noin 100 km Helsingistä. Yksinomaan ulkona voit harrastaa jopa 30 erilaista liikuntalajia. Upea, puhdas luonto kutsuu retkeilemään, melomaan ja uimaan. Huomioithan, että Kisakeskuksessa olet ”herran kukkarossa”: lähin kauppa sijaitsee noin 10 km päässä. Hotellin vastaanotosta saa ostaa virvokkeita ja makeisia, mutta suolaiset välipalat tai hedelmät (jos niitä arvioi kaipaavansa) kannattaa tuoda tullessaan. Kisakeskuksen urheiluopiston lähellä sijaitsee monia kulttuurihistoriallisesti kiinnostavia paikkoja, kuten Fiskarsin ruukkialue. Tulo- tai paluumatkaan kannattaa mahdollisuuksien mukaan yhdistää pieni kulttuuriretki.
katja lilja
Katja Lilja (os. Keränen) on työskennellyt lähes 30 vuotta liikunta- ja hyvinvointialalla opettaen, kouluttaen, kirjoittaen, luennoiden ja hyvinvointimatkoja järjestäen. Katja on peruskoulutukseltaan terveystieteiden maisteri liikuntalääketieteen pääaineesta sekä humanististen tieteiden maisteri teoreettisen filosofian pääaineesta. Hän on myös iyengarjoogan ja pilateksen opettaja sekä valmentaja, joka innostaa myönteisellä asenteellaan ja vankalla ammattitaidollaan kaikenlaisia liikkujia ikään, kokoon ja sukupuoleen katsomatta löytämään liikkeen lumon.
Katjan opetuksessa yhdistyvät paitsi vuosikymmenten ohjaajakokemus myös akateemisen ja muun alakohtaisen kouluttautumisen mukanaan tuoma vankka perustietämys anatomiasta, fysiologiasta ja ihmisen kokemuksellisesta ulottuvuudesta.
Lisätietoa Katjasta: www.balanssitraining.com
viikonlopun alustava ohjelma
Perjantai 14.5.
17:00-18:00 Saapuminen ja majoittuminen
18:00-19:15 Tervetulotilaisuus sekä ohjelmaan ja Kisakeskukseen tutustuminen
19:15-20:00 Rentouttava jooga
20:00-22:00 Rantasaunat ja uintia Kullaanjärvessä sekä iltapala takkahuoneella
Lauantai 15.5.
08:00-09:00 Aamiainen
09:00-11:00 Melontaretki
11:30-12:30 Dynaaminen joogaharjoitus
12:30-13:30 Lounas noutopöydästä
14:00-16:00 Gymnastics Movement
16:15-17:00 Rentouttava joogaharjoitus
17:00-18:00 Päivällinen noutopöydästä
18:00-19:30 Rentoa oleskelua ja vapaa-aikaa/ omatoimista liikuntaa
19:30-21:00 Iltapala ravintolassa
Sunnuntai 16.5.
08:00-09:00 Aamiainen
09:00-10:15 Luontopolku ja metsämeditaatio
10:30-11:15 Liikkuvuus & venyttely
11:15-11:30 Huoneiden luovutus
11:30-12:30 Lounas
*Kisakeskus pidättää oikeuden ohjelman muutoksiin
Hinta 235€/hlö tai 2 hlö 460€
Kurssin hintaan sisältyvät majoitusvaihtoehdot:
1 -2 hh päärakennuksessa
1hh jaetussa mökissä
Lisämaksusta: 2-4hlö omassa mökissä + 30€/mökki
Kerro majoitustoiveesi ilmoittautumisen yhteydessä.