Yoga and movement Kisakeskus

Yoga and movement by katja lilja 13.-15.5.2022

syksyn ja kevään joogaviikonloput kisakeskuksessa

Tervetuloa mukaan liikkumaan, joogaamaan, rentoutumaan ja nauttimaan upean luonnon ympäröimään perinteikkääseen Kisakeskukseen Raaseporiin. Liikunnan ja hyvinvoinnin monipuolinen ammattilainen, Katja Lilja, on suunnitellut viikonlopun ohjelman sellaiseksi, että pääset sopivalla tavalla haastamaan itseäsi sekä oppimaan ja oivaltamaan uutta rentoutumista ja nautiskelua unohtamatta. Ohjelma on tarkoitettu kaikenlaisille naisille ikään, kokoon ja liikunta- ja joogataustaan katsomatta. Harjoituksia räätälöidään osallistujien taustat ja taitotasot huomioiden, eivätkä pienet krempatkaan estä osallistumista. Viikonlopun pääpaino on joogaharjoittelussa. Sen lisäksi ulkoillaan luontopolulla, käymään melomassa ja kokeillaan Katjan kehittämää, Kisakeskuksen puitteisiin soveltuvaa Gymnastics Movementia, joka on telinevoimistelusta ja siinä käytettävistä välineistä inspiraatiota saanut kehonpainolla tehtävä, monipuolisesti kehoa ja mieltä haastava harjoitus. Harjoitus sopii kaikille, eikä osallistuminen edellytä voimistelutaustaa.

Yoga&Movement -viikonloppuun tarvitset mukaan avoimen mielen lisäksi ulkoliikuntavarusteet ja sisäliikuntaan sopivat, joustavat vaatteet. Sisäliikuntajalkineita et välttämättä tarvitse.

viikonlopun ohjelma

Perjantai 13.5.

17.00–18.00 Saapuminen ja majoittuminen
18.00–19.15 Tervetulotilaisuus, ohjelmaan ja Kisakeskuksen tiloihin sekä alueeseen tutustuminen
19.15–20.00 Rentouttava jooga
20.00–22.00 Iltapala rantasaunalla, uinti ja sauna

Lauauntai 14.5.

08.00–09.00 Aamiainen
09.30–11.00 Melontaretki (säävaraus)
11.30–12.30 Dynaaminen joogaharjoitus
12.30–13.30 Lounas noutopöydästä
14.00–16.00Gymnastics Movement
16.15–17.00 Rentouttava joogaharjoitus
17.00–18.00 Päivällinen noutopöydästä
18.00–19.30 Rentoa oleskelua ja vapaa-aikaa
19.30–21.00 Iltapalaa ravintolassa

Sunnuntai 15.5.

08.00–09.00 Aamiainen
09.00–10.15 Luontopolku 3 km ja metsämeditaatio (säävaraus)
10.30–11.15 Liikkuvuus&venyttely
11.15–11.30 Huoneiden luovutus
11.30–12.30 Lounas
12.30–13.15 Viikonlopun yhteenveto ja hengitysharjoitus

*Kisakeskus pidättää oikeuden ohjelman muutoksiin

katja lilja

Katja Lilja (os. Keränen) on työskennellyt lähes 30 vuotta liikunta- ja hyvinvointialalla opettaen, kouluttaen, kirjoittaen, luennoiden ja hyvinvointimatkoja järjestäen. Katja on peruskoulutukseltaan terveystieteiden maisteri liikuntalääketieteen pääaineesta sekä humanististen tieteiden maisteri teoreettisen filosofian pääaineesta. Hän on myös iyengarjoogan ja pilateksen opettaja sekä valmentaja, joka innostaa myönteisellä asenteellaan ja vankalla ammattitaidollaan kaikenlaisia liikkujia ikään, kokoon ja sukupuoleen katsomatta löytämään liikkeen lumon.

Katjan opetuksessa yhdistyvät paitsi vuosikymmenten ohjaajakokemus myös akateemisen ja muun alakohtaisen kouluttautumisen mukanaan tuoma vankka perustietämys anatomiasta, fysiologiasta ja ihmisen kokemuksellisesta ulottuvuudesta.

Lisätietoa Katjasta: www.balanssitraining.com

Mikä Kisakeskus? Kisakeskus eli Kisis on luonnonläheinen, perinteinen liikuntakeskus ja urheiluopisto Kullaanjärven rannalla, Raaseporissa noin 100 km Helsingistä. Yksinomaan ulkona voit harrastaa jopa 30 erilaista liikuntalajia. Upea, puhdas luonto kutsuu retkeilemään, melomaan ja uimaan. Huomioithan, että Kisakeskuksessa olet ”herran kukkarossa”: lähin kauppa sijaitsee noin 10 km päässä. Hotellin vastaanotosta saa ostaa virvokkeita ja makeisia, mutta suolaiset välipalat tai hedelmät (jos niitä arvioi kaipaavansa) kannattaa tuoda tullessaan. Kisakeskuksen urheiluopiston lähellä sijaitsee monia kulttuurihistoriallisesti kiinnostavia paikkoja, kuten Fiskarsin ruukkialue. Tulo- tai paluumatkaan kannattaa mahdollisuuksien mukaan yhdistää pieni kulttuuriretki.

Hinta 235€/hlö tai 2 hlö 460€

Majoitus kurssin aikana: 1 -2 hh päärakennuksessa

ilmoittaudu mukaan