Yoga & Movement by Katja Lilja 20.-22.3.2020

20.3. - 22.3.

Naisten hyvinvointiviikonloput ovat palanneet Kisikseen!

Tervetuloa mukaan liikkumaan, joogaamaan, rentoutumaan ja nauttimaan upean luonnon ympäröimään perinteikkääseen Kisakeskukseen Raaseporiin. Liikunnan ja hyvinvoinnin monipuolinen ammattilainen, Katja Lilja, on suunnitellut viikonlopun ohjelman niin, että pääset sopivalla tavalla haastamaan itseäsi sekä oppimaan ja oivaltamaan uutta rentoutumista ja nautiskelua unohtamatta. Ohjelma on tarkoitettu kaikenlaisille naisille ikään, kokoon ja liikunta- ja joogataustaan katsomatta. Harjoituksia räätälöidään osallistujien taustat ja taitotasot huomioiden, eivätkä pienet krempatkaan estä osallistumista.

Viikonlopun pääpaino on joogaharjoittelussa. Sen lisäksi ulkoillaan luontopolulla ja kokeillaan Katjan kehittämää Gymnastics Movementia, joka on telinevoimistelusta ja siinä käytettävistä välineistä inspiraatiota saanut kehonpainolla tehtävä, monipuolisesti kehoa ja mieltä haastava harjoitus. Harjoitus sopii kaikille, eikä osallistuminen edellytä voimistelutaustaa.

Yoga&Movement -viikonloppuun tarvitset mukaan avoimen mielen lisäksi ulkoliikuntavarusteet ja sisäliikuntaan sopivat, joustavat vaatteet. Sisäliikuntajalkineita et välttämättä tarvitse.

Katja Lilja

Katja Lilja (os. Keränen) on työskennellyt lähes 30 vuotta liikunta- ja hyvinvointialalla opettaen, kouluttaen, kirjoittaen, luennoiden ja hyvinvointimatkoja järjestäen. Katja on peruskoulutukseltaan terveystieteiden maisteri liikuntalääketieteen pääaineesta sekä humanististen tieteiden maisteri teoreettisen filosofian pääaineesta. Hän on myös iyengarjoogan ja pilateksen opettaja sekä valmentaja, joka innostaa myönteisellä asenteellaan ja vankalla ammattitaidollaan kaikenlaisia liikkujia ikään, kokoon ja sukupuoleen katsomatta löytämään liikkeen lumon.

Katjan opetuksessa yhdistyvät paitsi vuosikymmenten ohjaajakokemus myös akateemisen ja muun alakohtaisen kouluttautumisen mukanaan tuoma vankka perustietämys anatomiasta, fysiologiasta ja ihmisen kokemuksellisesta ulottuvuudesta.

Lisätietoa Katjasta: www.balanssitraining.com

Kurssin ohjelma

Perjantai 20.3.

17:00-18:00 Saapuminen ja majoittuminen
18:00-19:15 Tervetulotilaisuus sekä ohjelmaan ja Kisakeskukseen tutustuminen
19:15-20:00 Rentouttava jooga

Lauantai 21.3.2020

08:00-09:00 Aamiainen
09:00-10:15 Luontopolku ja metsämeditaatio
10:30-11:45 Dynaaminen joogaharjoitus
12:00-13:00 Lounas noutopöydästä
14:00-15:30 Gymnastics Movement
15:45-16:30 Rentouttava joogaharjoitus
16:45-18:00 Päivällinen noutopöydästä
18:00-19:30 Rentoa oleskelua ja vapaa-aikaa
19:30-21:00 Rantasauna, uinti Kullaanjärvessä sekä sekä iltapala rantasaunalla

Sunnuntai 22.3.2020

08:00-09:00 Aamiainen
09:00-10:15 Luontopolku ja metsämeditaatio
10:30-11:15 Liikkuvuus & venyttely
11:30-13:15 Huoneiden luovutus

*Kisakeskus pidättää oikeuden ohjelman muutoksiin

Kurssin hinta

235€/hlö tai kaksi yhteensä 460€

Tapahtuma Facebookissa

Käythän myös ilmoittautumassa tapahtumaan Facebookissa, niin saat aina viimeisimmät tiedot tapahtumasta: https://www.facebook.com/events/176317113616891/

Ilmoittaudu mukaan!

Ennen ilmoittautumista, lue vielä kurssin peruutusehdot.

Tapahtuma alkaa 20.3. klo 17:00 ja päättyy 22.3. klo 14:00.