Yoga & Movement by Katja Lilja, 13.-15.10.
Mitä?
Tervetuloa joogaamaan, liikkumaan, rentoutumaan sekä nauttimaan parhaasta ruska-ajasta urheiluopisto Kisakeskuksen hurmaavaan ympäristöön Raaseporiin.
Yoga & Movement -hyvinvointiviikonlopun pääpaino on joogaharjoittelussa. Sen lisäksi ulkoillaan luontopolulla, käydään melomassa ja kokeillaan Katjan kehittämää, Kisakeskuksen puitteisiin soveltuvaa Gymnastics Movementia. Se on kehonpainolla tehtävä, monipuolisesti kehoa ja mieltä haastava harjoitus, joka on saanut inspiraationsa telinevoimistelusta ja siinä käytettävistä välineistä.
Viikonlopun aikana pääset sopivalla tavalla haastamaan itseäsi sekä oppimaan ja oivaltamaan uutta rentoutumista ja nautiskelua unohtamatta.
Kenelle?
Ohjelma on tarkoitettu kaikenlaisille naisille sanan laajassa merkityksessä eli cisnaisille sekä feminiinisille sukupuolivähemmistöihin kuuluville henkilöille ikään, kokoon ja liikunta- ja joogataustaan katsomatta. Harjoitukset räätälöidään osallistujien taustat ja taitotasot huomioiden, eivätkä pienet krempatkaan estä osallistumista.
Yoga & Movement -viikonloppuun tarvitset mukaan avoimen mielen lisäksi ulkoliikuntavarusteet ja sisäliikuntaan sopivat, joustavat vaatteet. Sisäliikuntajalkineita et välttämättä tarvitse. Tapahtumassa noudatetaan turvallisemman tilan periaatteita.
Hinta
Yksi osallistuja: 245€/hlö/2hh
Kaveripaketti: 470€/2hlöä/2hh
Hinta sisältää majoituksen, täysihoidon ja ohjauksen.
Ilmoittaudu mukaan viimeistään 22.9.2023. Lomakkeen löydät sivun lopusta.
Ohjelma*
Perjantai 13.10.
17.00–18.00 Saapuminen ja majoittuminen
18.00–19.15 Tervetulotilaisuus, ohjelmaan ja Kisakeskuksen tiloihin sekä alueeseen tutustuminen
19.15–20.00 Rentouttava jooga
20.00–21.00 Iltapala
20.00–22,00 Rantasauna ja uinti Kullaanjärvessä
Lauantai 14.10
8.00–9.00 Aamiainen
9.00-10.15 Luontopolku 3 km ja metsämeditaatio (säävaraus)
10.30–11.30 Dynaaminen joogaharjoitus
12.00–13.00 Lounas noutopöydästä
14.00–16.00 Gymnastics Movement
16.15–17.00 Rentouttava joogaharjoitus
17.00–18.00 Päivällinen noutopöydästä
18.00–19.30 Rentoa oleskelua ja vapaa-aikaa
19.30–21.00 Iltapala
Sunnuntai 15.10.
8.00–9.00 Aamiainen
9.00–10.15 Luontopolku 3 km ja metsämeditaatio (säävaraus)
10.30–11.15 Liikkuvuus & venyttely
11.15–11.30 Huoneiden luovutus
11.30–12.30 Lounas
12.30–13.15 Viikonlopun yhteenveto ja hengitysharjoitus
*Kisakeskus pidättää oikeuden ohjelman muutoksiin
Katja Lilja
Katja Lilja on työskennellyt lähes 30 vuotta liikunta- ja hyvinvointialalla opettaen, kouluttaen, kirjoittaen, luennoiden ja hyvinvointimatkoja järjestäen. Katja on peruskoulutukseltaan terveystieteiden maisteri liikuntalääketieteen pääaineesta sekä humanististen tieteiden maisteri teoreettisen filosofian pääaineesta. Hän on myös iyengarjoogan ja pilateksen opettaja sekä valmentaja, joka innostaa myönteisellä asenteellaan ja vankalla ammattitaidollaan kaikenlaisia liikkujia ikään, kokoon ja sukupuoleen katsomatta löytämään liikkeen lumon. Katjan opetuksessa yhdistyvät paitsi vuosikymmenten ohjaajakokemus myös akateemisen ja muun alakohtaisen kouluttautumisen mukanaan tuoma perustietämys anatomiasta, fysiologiasta ja ihmisen kokemuksellisesta ulottuvuudesta.
Lisätietoa Katjasta: www.balanssitraining.com
Urheiluopisto Kisakeskus
Kisakeskus tai tuttavallisemmin Kisis on luonnonläheinen, perinteinen urheiluopisto Kullaanjärven rannalla Raaseporissa, noin 100 km Helsingistä. Kisakeskuksessa upea, puhdas luonto kutsuu retkeilemään, melomaan ja uimaan. Lähialueella sijaitsee monia kulttuurihistoriallisesti kiinnostavia paikkoja, kuten Fiskarsin ruukkialue ja Mustion linna. Tulo- tai paluumatkaan kannattaa mahdollisuuksien mukaan yhdistää pieni kulttuuriretki.
Huomioithan, että Kisiksessä olet ”herran kukkarossa”: lähin kauppa sijaitsee noin 10 km päässä. Keskuksen vastaanotosta voit ostaa virvokkeita ja makeisia, mutta kaikki muu viikonlopun aikana mahdollisesti kaipaamansa kannattaa tuoda tullessaan.
Kisakeskusta lähin juna-asema on Karjaa (noin 26 km). Julkisilla saapuville on mahdollista järjestää lisämaksullinen kyyti. Lisätietoja kyydeistä ja muista käytännön järjestelyistä saat Kisakeskuksen vastaanotosta: info(at)kisakeskus.fi tai puh. (019) 223 0300. Ohjelmaa koskevissa kysymyksissä kannattaa kääntyä suoraan Katjan puoleen!
Ilmoittautuminen
Ilmoittaudu kurssille alla olevalla lomakkeella viimeistään 22.9.2023.